O Refrigerante Diet Debate

Quando você está tentando perder peso ou a manter-se longe quilinhos a mais, pode o refrigerante diet pode ajudar? Enquanto ele tem menos calorias do que refrigerante regular, alguns estudos mostram que os combustíveis seu dente doce.

Além disso, são artificialmente adoçado refrigerantes bom para a sua saúde? Vários estudos este ano continuar o debate.

Melhor Do Que A Água?Melhor Do Que A Água?

No final de Maio, o jornal Obesidade publicou um estudo que teve como objetivo determinar o que faz uma grande diferença quando tentar verter libras: água ou refrigerante diet? Os pesquisadores descobriram que, em média, as pessoas que bebiam refrigerante diet sobre o curso de 12 semanas de estudo perdido cerca de 13 quilos, que era de 4,5 libras mais do que aqueles que tinham mudado a água. A dieta bebedores de bebida também disseram que se sentiam menos fome do que aqueles que beberam água.

O pesquisador James Hill, MD, diz que seus resultados do estudo de aliviar a mente de refrigerante diet bebedores de que a preocupação de que ela pode atrapalhar seus esforços de perda de peso, como alguns estudos e relatos da mídia têm sugerido.

“Os resultados tornam-me confiante de que, pelo menos quando se trata de peso, ele [o refrigerante diet] é OK”, diz Hill, professor de pediatria e medicina e um especialista em obesidade da Universidade do Colorado, em Denver. “É menos uma coisa que as pessoas têm de se preocupar, e eles têm de se preocupar tanto quando se trata de perda de peso.”

O estudo foi financiado pelo American Beverage Association, e, para alguns, o que levanta a questão do preconceito em favor de não-cal refrigerantes.

Michael Goran, MD, diz o estudo, os resultados foram sólidos e os resultados da pesquisa foram significativas. “Mas a indústria financiados estudos de sempre enviar uma bandeira vermelha”, diz ele. Goran é um professor de medicina preventiva, fisiologia e biofísica, e pediatria, bem como diretor da Obesidade Infantil Research Center, na Universidade do Sul da Califórnia Keck School of Medicine.

Hill diz que o estudo foi exaustivamente examinados por um processo de revisão por pares antes da publicação. “Se você está preocupado com o setor de investigação financiado, olhe para o estudo com muito bom-pente de dentes”, diz ele, “mas, no final do dia, avaliar a ciência.”

Contar CaloriasContar Calorias

No início deste ano, em janeiro, os pesquisadores da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health informou que o excesso de peso e obesas, pessoas que bebem refrigerantes diet tendem a comer mais calorias durante as refeições e snacks durante todo o dia do que aqueles que bebem bebidas açucaradas, incluindo refrigerante regular. Em adultos com um peso saudável, o oposto era verdade: Aqueles que bebiam bebidas adoçadas comeram mais do que aqueles que bebiam refrigerantes diet.

Contraste isso com um estudo publicado no ano passado no American Journal of Clinical Nutrition. Ele comparou as pessoas que foram aleatoriamente selecionados para trocar a sua regular de refrigerantes por água ou bebidas dietéticas. Os pesquisadores descobriram que ambos os grupos comiam menos calorias e “mostraram mudanças positivas nos hábitos alimentares.” Na verdade, a dieta bebida grupo comiam menos sobremesas no final do estudo que o grupo água, enquanto o grupo água comiam mais frutas e legumes.

“Dieta de bebidas tem sido mostrado para ser uma ferramenta eficaz como parte de um peso total-plano de gestão,” a American Beverage Association afirma. “Inúmeros estudos têm repetidamente demonstrado os benefícios da dieta de bebidas, bem como baixo teor calórico, os adoçantes, que são em milhares de alimentos e bebidas para ajudar a reduzir a ingestão de calorias. Perder ou manter o peso vem para baixo para equilibrar o total de calorias consumidas com aqueles gravados através de atividade física.”

Em Setembro. 17, um estudo na revista Nature sugerido adoçantes artificiais podem elevar níveis de açúcar no sangue mais do que o açúcar em si alterando as bactérias intestinais, potencialmente levando ao diabetes. Grupos da indústria, no entanto, argumentou que o pequeno número de ratos e pessoas que estudaram tornar os resultados de disco rígido para aplicar para populações maiores.

Adoçantes artificiais e Outros Possíveis problemas de Saúde

Então, fazer dieta bebidas facilidade o desejo por outros doces? Goran acredita que o oposto pode ser verdadeiro. Ele preocupa-se que não importa o que o adoçante é utilizado — de açúcar ou de um substituto, o resultado pode ser uma demanda contínua por mais doces.

“Como uma sociedade, nós criamos uma nova norma de doçura,” Goran diz. “Nós nos tornamos acostumados a altos níveis de doçura.”

Ao continuar a beber refrigerantes diet, ele especula, “você ainda o desejo de doçura. Você ainda não desembaraçar-se do desejo de algo doce.”

Hill contadores que a doçura de refrigerante diet pode trabalhar a sua vantagem.

“As pessoas gostam de um doce sabor, e se você levá-la para longe de bebidas, em seguida, eles provavelmente consomem mais doce de calorias do alimento”, diz ele. “Mas isso é apenas uma especulação.”

Como pediatra, Goran particularmente preocupado com adoçantes artificiais. Ele diz que ainda não sabe que a longo prazo os efeitos que pode ter sobre o desenvolvimento das crianças. Outros estudos também levantar preocupações.

Conclusões apresentadas em Março reunião do Colégio Americano de Cardiologia sugerem uma ligação entre o consumo de refrigerante diet e um maior risco de ataque cardíaco entre saudáveis, mulheres pós-menopáusicas. Os pesquisadores são rápidos em apontar, porém, que eles não podem explicar a relação e a mais estudo é necessário.

Finalmente, um estudo publicado na revista medicina dentária Geral a partir de Maio do ano passado, afirma que beber uma grande quantidade de soda — dieta e regular, pode danificar gravemente os dentes. Mas, neste caso, não é o adoçante que é o culpado. O ácido no refrigerante, juntamente com má higiene oral, causou a decadência.

Beber ou Não Beber Refrigerante Diet?Beber ou Não Beber Refrigerante Diet?

Goran diz que o refrigerante diet pode ser um bom primeiro passo no processo de perda de peso, se você já beba muita regular de refrigerante ou outras bebidas açucaradas. A nutricionista Joana Salge Blake, RD, LDN, concorda.

“Eles não causa ganho de peso, mas nós não sabemos ainda se eles realmente ajudar na perda de peso”, diz Blake, que é um professor clínico associado de nutrição na Universidade de Boston. “Eles podem ser uma parte de um programa de perda de peso, mas eles não vão magicamente ajudar você a perder peso.”

Goran e Blake aconselhar bebedores de refrigerante para mover-se gradualmente longe de bebidas adoçadas por completo. Blake recomenda, naturalmente, com sabor e sem calorias gaseificadas água. Goran diz que seus filhos, como sua limonada fortemente diluída com seltzer.

“Em última análise,” Goran diz, “provavelmente é mais saudável não beber bebidas adoçadas.”

Uncategorized

No Comments